.jpg)
Celery, apple, pumpkin seeds salad
Igor Gjozinski
мар. 27, 2025
Ажурирано на
јул. 30, 2025
Јавно
Класификација
Категорија:
Салата
Кујна:
Не е наведено
Тежина:
Средно
Порции:
3
Вкупна тежина:
332g
Распоред на време
Припрема
30m
Вкупно време
30m
Исхрана
129
Калории
5,9 г
Протеини
10,4 г
Јаглехидрати
8,4 г
Масти
Шеќер:
4,8 г
Влакна:
3,1 г
Заситени масти:
1,2 г
Незаситени масти:
0,1 г
Транс масти:
0 г
Холестерол:
0 мг
Содиум:
642,6 мг
Калциум:
14 мг
Железо:
1,2мг
Потасиум:
438,5мг
Сол:
1,3г
Состојки
Целер
80
Gram
11,2
0,6g
2,4g
0,1g
Јаболко
60
Gram
34,8
0,4g
9,0g
0,1g
Свеж спанаќ
100
Gram
23,0
2,9g
3,6g
0,0g
Сенф
6
Gram
4,0
0,2g
0,5g
0,2g
pumpkin seed
30
Gram
170,4
9,0g
4,4g
14,4g
Цеден сок од лимон
20
Gram
2,4
0,0g
0,8g
0,0g
Sunflower seeds
20
Gram
116,8
4,2g
4,0g
10,2g
Мед
6
Gram
18,2
0,0g
4,9g
0,0g
Сол
4
Gram
0,0
0,0g
0,0g
0,0g
Соја сос
4
Gram
2,1
0,3g
0,3g
0,0g
Црн бибер
опционално
2
Gram
5,1
0,2g
1,3g
0,1g
Инструкции за готвење
1.Cut, celery , cucumber ( remove the seeds part), apple on 1,5 cm pieces. Put them in a bowl.
2. In the same bowl put baby spinach.
3. In skillet on medium high heat toast the pumpkin and sunflower seeds. for 4-6 min. Let them cool.
4. In smaller bowl mix 1 tea spoon mustard , 1/2 tea spoon salt, 1/2 tea spoon honey, juice from 1/2 ( one smaller) lemon .ts soy sauce, pepper
Mix well
5. Pour the dressing in the salad. Mix well.
6. Add seeds
Bon appetit
Celery, apple, pumpkin seeds salad
Креирано на март 27, 2025
Вкупно време:
30m
Порции: 3
Тежина: Medium
Категорија: Salad
Нутритивни вредности (по порција)
| Калории: 129 | Протеини: 5,9g | Јаглехидрати: 10,4g | Масти: 8,4g |
Состојки
- 80 Gram Celery
- 60 Gram Apple
- 100 Gram Spinach fresh
- 6 Gram Mustard Dion
- 30 Gram pumpkin seed
- 20 Gram Fresh lemon juice
- 20 Gram Sunflower seeds
- 6 Gram Honey
- 4 Gram Salt
- 4 Gram Soy sauce
- 2 Gram Black pepper (опционално)
Инструкции
1.Cut, celery , cucumber ( remove the seeds part), apple on 1,5 cm pieces. Put them in a bowl.
2. In the same bowl put baby spinach.
3. In skillet on medium high heat toast the pumpkin and sunflower seeds. for 4-6 min. Let them cool.
4. In smaller bowl mix 1 tea spoon mustard , 1/2 tea spoon salt, 1/2 tea spoon honey, juice from 1/2 ( one smaller) lemon .ts soy sauce, pepper
Mix well
5. Pour the dressing in the salad. Mix well.
6. Add seeds
Bon appetit